Η κολύμβηση είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα με τα οποία μπορεί να ξεκινήσει ένα βρέφος. Η προγεννητική περίοδος χαρακτηρίζεται από το ότι το μωρό ζει σε ένα υγρό περιβάλλον – το αμνιακό υγρό. Αυτό το υγρό προστατεύει το μωρό από φυσικά χτυπήματα, του παρέχει την ιδανική θερμοκρασία και ταυτόχρονα το απαλλάσσει από την επίδραση της βαρύτητας, δηλαδή από την καταπόνηση στο σώμα. Το βρέφος είναι στη μήτρα απόλυτα προσαρμοσμένο στην κίνηση μέσα στο νερό. Έτσι, το νερό της πισίνας προσφέρει μια πολύ παρόμοια αίσθηση «αβαρούς» κατάστασης και η ήπια πίεση του νερού μπορεί εύκολα να θυμίσει στο παιδί την περίοδο που βρισκόταν μέσα στην κοιλιά της μαμάς. Γι’ αυτό, η παραμονή στο νερό είναι φυσικά ευχάριστη για τα νεογνά και τα βρέφη, καθώς τους προκαλεί την αίσθηση οικείας ασφάλειας και άνεσης.
Πότε είναι κατάλληλο να ξεκινήσετε την κολύμβηση;
Οι απόψεις των παιδιάτρων και των ειδικών διαφέρουν ελαφρώς, αλλά γενικά συμφωνούν ότι η ιδανική εποχή για την πρώτη επαφή ενός βρέφους με την πισίνα είναι μεταξύ του τρίτου και του έκτου μήνα ζωής του παιδιού. Το παιδί δεν «ξεχνά» την επαφή με το υδάτινο περιβάλλον μετά τη γέννηση, επομένως η προσαρμογή του στην πισίνα είναι ευκολότερη ακριβώς σε μικρή ηλικία. Σε αυτή την περίοδο το μωρό παραμένει φυσικά προσαρμοσμένο στην παραμονή στο νερό.
Σημαντικό κριτήριο δεν είναι μόνο η ηλικία, αλλά και η κατάσταση υγείας του μωρού. Το παιδί που πηγαίνει να κολυμπήσει για πρώτη φορά πρέπει να είναι υγιές, χωρίς σημάδια κρυολογήματος ή άλλων προβλημάτων υγείας. Εξίσου σημαντικές είναι και οι πρώτες δόσεις ορισμένων εμβολιασμών.
Κύρια οφέλη της κολύμβησης
Ένας από τους βασικούς λόγους που η κολύμβηση βρεφών είναι τόσο διαδεδομένη είναι τα αδιαμφισβήτητα οφέλη για την υγεία. Η παραμονή στο νερό βοηθά στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και υποστηρίζει τη σωστή στάση του σώματος του μωρού. Το νερό παρέχει άνωση και διεγείρει απαλά όλες τις μυϊκές ομάδες του παιδιού.
Η εξοικείωση του παιδιού με το νερό και την κολύμβηση θα το βοηθήσει αργότερα να μάθει πραγματικά να κολυμπά.
Βασικές τεχνικές και διαδικασίες κατά την κολύμβηση με βρέφος
Κατά την πρώτη είσοδο στο νερό είναι πρωτίστως σημαντικό το παιδί να αισθάνεται ασφαλές στην αγκαλιά του γονέα. Μέσα στο νερό στηρίζετε το παιδί με τα δύο σας χέρια, κρατήστε το κοντά στο σώμα σας και μιλήστε του με ήρεμη φωνή. Μην βιάζεστε, αφήστε το μωρό να συνηθίσει σταδιακά.
Σταδιακά εξοικειώστε το μωρό με την κίνηση στο νερό. Δημοφιλείς είναι οι ήπιες αιωρήσεις ή η προσεκτική πλεύση ανάσκελα. Εξασκηθείτε σε βασικές τεχνικές, όπως η εξάσκηση στην αναπνοή, το απαλό ράντισμα με νερό ή η βύθιση του κεφαλιού. Αυτές τις τεχνικές να τις εξασκείτε με ήρεμο ρυθμό, ιδανικά υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.
Δώστε προσοχή στα σημάδια του μωρού. Αν το παιδί αρχίσει να είναι ανήσυχο, να κλαίει ή δείχνει εμφανώς δυσαρεστημένο, ολοκληρώστε την κολύμβηση χωρίς πίεση και επιστρέψτε σε αυτήν αργότερα.
Πόσο συχνά να πηγαίνετε το μωρό για κολύμβηση και πόση ώρα πρέπει να διαρκεί το μάθημα;
Μία έως δύο φορές την εβδομάδα. Καλό είναι να βρείτε μια ομάδα, δηλαδή ένα τμήμα βρεφικής κολύμβησης, και να πηγαίνετε σε ομάδα μαζί με άλλους γονείς και παιδιά. Τα μαθήματα θα πρέπει να είναι σύντομα και να διαρκούν περίπου 20 έως 60 λεπτά. Τα αρχάρια μωρά ηλικίας τριών έως πέντε μηνών καλύτερα γύρω στα 20 λεπτά, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά από έξι μηνών μπορούν ήδη να αντεπεξέλθουν και σε μία ώρα. Εάν το μωρό είναι κουρασμένο, κλαψιάρικο ή, αντίθετα, πολύ ανήσυχο, τερματίστε έγκαιρα το μάθημα.
Μετά την κολύμβηση φροντίστε για τροφή και ξεκούραση. Τα μωρά μπορεί να είναι πεινασμένα και κουρασμένα μετά την παραμονή στο νερό, καθώς πρόκειται για σωματική δραστηριότητα που απαιτεί σημαντική ποσότητα ενέργειας.
Κατάλληλα παιχνίδια και βοηθήματα για την πισίνα
Για τα πιο μικρά παιδιά είναι κατάλληλα βασικά βοηθήματα, όπως μικροί σωσίβιοι κύκλοι, σανιδάκια, αφρώδεις πλωτήρες ή πλωτά παιχνίδια. Συνιστούμε να επιλέγετε παιχνίδια σε έντονα και αντιθετικά χρώματα, που είναι ελκυστικά για τα μωρά.
Η κολύμβηση βρεφών αποτελεί εξαιρετικό ερέθισμα για την ψυχική και σωματική τους ανάπτυξη. Με σωστή προετοιμασία, τακτικά μαθήματα και κατάλληλα βοηθήματα, η κολύμβηση θα είναι χαρά.