Ο χρόνος χωρίς τα παιδιά όμως δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη, την οποία χρειάζεται κάθε οικογένεια για να λειτουργεί υγιώς. Ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να βρεθεί ισορροπία. Γι’ αυτό σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε κυρίως σε πρακτικές συμβουλές: πώς να βρίσκετε αυτόν τον χρόνο, πόσο συχνά να τον προγραμματίζετε και γιατί είναι τόσο σημαντικό να τον φροντίζετε ενεργά.
Γιατί ο προσωπικός χρόνος και ο χρόνος μόνο με τον/τη σύντροφο είναι καθοριστικοί?
Η μητέρα είναι συχνά το κεντρικό πρόσωπο πάνω στο οποίο στηρίζεται η λειτουργία της οικογένειας. Όταν είναι υπερφορτωμένη, κουρασμένη και απογοητευμένη, αυτό δεν επηρεάζει μόνο την ίδια, αλλά και όλη την οικογένεια – τα παιδιά, τη σχέση με τον/τη σύντροφο και τη γενική ατμόσφαιρα στο σπίτι. Ο επαρκής προσωπικός χρόνος επιτρέπει στη μητέρα να μειώσει το άγχος, να ανακτήσει ενέργεια και να ενισχύσει την ψυχική της ανθεκτικότητα, επηρεάζοντας έτσι θετικά τη συνολική οικογενειακή ευημερία.
Αν όμως καταπιέζετε τις ανάγκες σας για μεγάλο διάστημα, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, στρες, άγχος ή ακόμη και εξουθένωση. Η παραμέληση του εαυτού σας δεν θα φέρει ποτέ καλό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Οι μητέρες που ασχολούνται τακτικά με τα χόμπι τους, χαλαρώνουν και συναντούν φίλους είναι συνήθως πιο ικανοποιημένες και ψυχικά πιο σταθερές.
Όπως ο προσωπικός χρόνος, έτσι και ο χρόνος με τον/τη σύντροφο χωρίς τα παιδιά είναι απαραίτητος. Τα παιδιά χρειάζεται να βλέπουν τους γονείς ως ομάδα – ένα αγαπημένο, επικοινωνιακό ζευγάρι με γερά θεμέλια. Όταν οι γονείς παραμελούν τη σχέση τους, συχνά εμφανίζονται συγκρούσεις ή αποξένωση, κάτι που τα παιδιά αντιλαμβάνονται πολύ έντονα και αυτό αντανακλάται στο αίσθημα σιγουριάς και ασφάλειας τους.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές και να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο τον εαυτό σας?
Οι ενοχές συχνά πηγάζουν από τη λανθασμένη εντύπωση ότι η ιδανική μητέρα πρέπει να περνά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της με τα παιδιά. Την κοινωνική πίεση και τις προσδοκίες του περιβάλλοντος χρειάζεται να τις αφήσετε στην άκρη και να σκέφτεστε με λογική – καλός γονιός είναι αυτός που ξέρει να φροντίζει και τις δικές του ανάγκες. Αυτό δεν σας κάνει εγωίστρια, αλλά αντίθετα υπεύθυνη μητέρα.
Προγραμματίστε ενεργά χρόνο χωρίς τα παιδιά. Αρκούν και μικρές, τακτικές στιγμές, για παράδειγμα 20 λεπτά το πρωί για γιόγκα, διάβασμα, ένα φλιτζάνι καφέ ή χαλάρωση το βράδυ πριν τον ύπνο, ή μια βόλτα. Σας προτείνουμε να εντάξετε αυτές τις στιγμές στην ατζέντα σας ως σημαντικό ραντεβού και να τις τηρείτε με την ίδια προσοχή σαν να ήταν επαγγελματική υποχρέωση.
Πώς να οργανώσετε στην πράξη τακτικό χρόνο για το ζευγάρι?
Μιλήστε τακτικά με τον/τη σύντροφό σας για το ποιες είναι οι ανάγκες σας, πώς προτιμάτε να περνάτε τον κοινό σας χρόνο, και συμφωνήστε τη συχνότητα των στιγμών σας χωρίς τα παιδιά. Έτσι θα ξέρετε και οι δύο τι να περιμένετε και θα περιορίσετε πιθανά παρανοήματα.
Σκεφτείτε ποιον μπορείτε να ζητήσετε για φύλαξη – παππούδες και γιαγιάδες, καλούς φίλους, μια/έναν babysitter ή ακόμη και ανταλλαγή βοήθειας με άλλη οικογένεια, όπου μπορείτε να ανταποδώσετε τη φροντίδα.
Ο κοινός χρόνος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκος ούτε ακριβός. Το σημαντικό είναι ότι είστε μαζί, ξεκουράζεστε και ακούτε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να βγείτε για κοινό δείπνο, για άθληση ή για βόλτα, ή να μείνετε στο σπίτι και να απολαύσετε μια αγαπημένη ταινία, μαγείρεμα ή απλώς μια συζήτηση με ένα ποτήρι κρασί, χωρίς τηλέφωνα και τηλεόραση.
Συνιστάται να προγραμματίζετε χρόνο ως ζευγάρι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα το βράδυ και τουλάχιστον μία φορά τον μήνα να βγαίνετε κάπου μαζί για περισσότερη ώρα ώστε να αλλάζετε περιβάλλον. Αν νιώθετε ένταση, απογοήτευση ή αποξένωση στη σχέση, αυτό είναι συνήθως ένδειξη ότι χρειάζεστε περισσότερο κοινό χρόνο.
Ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ενεργά τον χρόνο για εσάς και για τη σχέση σας. Μην τον θεωρείτε πολυτέλεια, αλλά απαραίτητη φροντίδα για εσάς, το ζευγάρι και την οικογένεια. Αρκεί μια μικρή, τακτική αλλαγή και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο ικανοποιημένοι και ισορροπημένοι γονείς, με μια οικογένεια και μια σχέση που λειτουργούν καλύτερα.