Προετοιμασία για τον θηλασμό πριν από τη γέννηση του μωρού
Η ψυχική ευεξία της μητέρας είναι καθοριστική για την παραγωγή μητρικού γάλακτος και τον επιτυχημένο θηλασμό. Αποφύγετε όσο γίνεται το στρες, ξεκουραστείτε και βρείτε δραστηριότητες που σας ηρεμούν. Σημαντική είναι η θετική διάθεση και το αίσθημα ασφάλειας, που επηρεάζουν έντονα την έκκριση ορμονών-κλειδιών για την παραγωγή γάλακτος.
Αποφύγετε την επώδυνη διέγερση του στήθους στην εγκυμοσύνη. Αρκεί μια απαλή ενυδάτωση του δέρματος. Μην ερεθίζετε άσκοπα τις θηλές, καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό αντί να βοηθήσει τον θηλασμό.
Μετά τον τοκετό, ιδανικά ζητήστε από το προσωπικό άμεση επαφή δέρμα με δέρμα (skin-to-skin). Αυτή η επαφή ενεργοποιεί τη φυσική παραγωγή ορμονών που χρειάζονται για την παραγωγή γάλακτος και συμβάλλει θετικά σε μια επιτυχημένη αρχή του θηλασμού.
Πάρτε μαζί σας στο μαιευτήριο έναν καλά εφαρμοστό στηθόδεσμο θηλασμού και απαλά, μιας χρήσης επιθέματα στήθους. Στο σπίτι να έχετε έτοιμο ένα μαξιλάρι θηλασμού και, αν χρειάζεται, θήλαστρο.
Πρώτη προσκόλληση στο στήθος – πώς να γίνει σωστά;
Η καλύτερη στιγμή για τον πρώτο θηλασμό είναι η πρώτη ώρα αμέσως μετά τον τοκετό. Το μωρό είναι σε εγρήγορση και ενστικτωδώς αναζητά το στήθος. Τοποθετήστε το μωρό έτσι ώστε να ανοίξει διάπλατα το στόμα και να πιάσει όχι μόνο τη θηλή, αλλά και μεγαλύτερο μέρος της θηλαίας άλω. Το πηγούνι του μωρού ακουμπά στο στήθος σας. Δεν θα πρέπει να νιώθετε πόνο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Η σωστή τεχνική θηλασμού από την αρχή διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει την ορμόνη προλακτίνη, που είναι καθοριστική για την παραγωγή γάλακτος. Το συνηθέστερο λάθος είναι το ρηχό πιάσιμο. Αν δεν νιώθετε άνετα, αποσπάστε απαλά το μωρό από το στήθος και δοκιμάστε ξανά. Μη διστάσετε να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από σύμβουλο γαλουχίας στο μαιευτήριο.
Πώς να υποστηρίξετε την έναρξη και την παραγωγή μητρικού γάλακτος
Βάζετε συχνά το μωρό στο στήθος, ανάλογα με τις ανάγκες του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απαλή μάλαξη του στήθους, ζεστές κομπρέσες και, εφόσον χρειάζεται, θήλαστρο για να βοηθήσετε να ξεκινήσει η γαλουχία. Ζητήστε χωρίς δισταγμό συμβουλές από το προσωπικό του μαιευτηρίου ή από σύμβουλο γαλουχίας.
Συχνότερα προβλήματα στην αρχή του θηλασμού
- Επώδυνες ή σκασμένες θηλές. Συνήθως οφείλονται σε λανθασμένο πιάσιμο. Περιποιηθείτε τις θηλές με επουλωτικές αλοιφές· ανακούφιση προσφέρουν ειδικά επιθέματα υδρογέλης. Επικοινωνήστε με σύμβουλο γαλουχίας και διορθώστε την τεχνική θηλασμού.
- Έλλειψη μητρικού γάλακτος. Τις περισσότερες φορές είναι φαινομενική – η παραγωγή συνήθως προσαρμόζεται στις ανάγκες του μωρού. Βάζετε συχνά το μωρό στο στήθος, θηλάστε και από τα δύο στήθη και πίνετε αρκετά υγρά. Αν η αβεβαιότητα επιμένει, συμβουλευτείτε ειδικό.
- Φραγμένοι γαλακτοφόροι πόροι και μαστίτιδα. Αν αισθανθείτε ογκίδιο, δοκιμάστε απαλή μάλαξη του στήθους κατά τη διάρκεια του θηλασμού και εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες. Σε περίπτωση φλεγμονής με έντονο πόνο, πυρετό ή ερυθρότητα στο στήθος, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
- Κακό πιάσιμο του στήθους από το μωρό. Δοκιμάστε να θηλάσετε σε άλλη στάση από αυτήν που χρησιμοποιούσατε. Πειραματιστείτε με τις θέσεις, ώστε το πηγούνι του μωρού να κατευθύνεται προς το πιο σκληρό σημείο του στήθους.
Κάθε πότε να θηλάζετε και πώς θα καταλάβετε ότι το μωρό αναπτύσσεται σωστά
Στην αρχή θηλάζετε το μωρό σύμφωνα με τις ανάγκες του, κατά μέσο όρο κάθε δύο έως τρεις ώρες. Δεν είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηρά χρονικά διαστήματα. Ενδείξεις επαρκούς σίτισης είναι η ηρεμία ή ικανοποίηση του μωρού, οι τακτικές ουρήσεις, οι κανονικές κενώσεις, ο καλός ύπνος και η αύξηση βάρους.
Αν το μωρό κλαίει συχνά, είναι ανήσυχο και ουρεί λίγο, ζητήστε έγκαιρα βοήθεια από παιδίατρο ή σύμβουλο γαλουχίας για να βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός και η ανάπτυξη προχωρούν σωστά.
Διατροφή της θηλάζουσας μητέρας – τι να προτιμήσετε και τι να αποφύγετε
Φροντίστε για ποιοτική και ποικίλη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Τηρήστε σωστή ενυδάτωση, πίνοντας κυρίως καθαρό νερό. Αποφύγετε πολύ πικάντικα, λιπαρά φαγητά και τρόφιμα με υψηλό αλλεργιογόνο δυναμικό. Περιορίστε ή απομακρύνετε εντελώς το αλκοόλ και τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.
Συχνές ερωτήσεις
- Μπορούν οι γυναίκες να θηλάζουν όταν είναι ελαφρώς άρρωστες; Ναι, ο θηλασμός κατά τη διάρκεια κοινών ασθενειών (π.χ. κρυολόγημα) δεν αντενδείκνυται· το μωρό λαμβάνει πολύτιμα αντισώματα από τη μητέρα.
- Πότε να εισαγάγω στερεές τροφές; Η συνιστώμενη αποκλειστική διατροφή είναι ο πλήρης θηλασμός για τουλάχιστον έξι μήνες. Στη συνέχεια, εισάγετε σταδιακά τις στερεές τροφές.
- Τι να κάνω αν δεν είμαι με το μωρό κάθε 2–3 ώρες; Το μητρικό γάλα μπορεί να αντληθεί, να αποθηκευτεί στο ψυγείο και να δοθεί στο μωρό κατά την απουσία της μητέρας.
Ο επιτυχημένος θηλασμός είναι εφικτός για σχεδόν κάθε μητέρα, όταν έχει τη σωστή ενημέρωση και υποστήριξη. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια έμπειρων συμβούλων γαλουχίας.