Συγχαρητήρια για τα υπέροχα νέα! Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής, που φέρνει χαρά αλλά και πολλές απορίες. Τι σας περιμένει στις πρώτες εβδομάδες και ποια βήματα να κάνετε ώστε η εγκυμοσύνη σας να εξελιχθεί ομαλά και χωρίς άγχος?
Επιβεβαιώστε την εγκυμοσύνη σας στον γιατρό
Ακόμη κι αν το τεστ εγκυμοσύνης δείχνει ότι είστε έγκυος, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι η επίσκεψη στον γυναικολόγο. Εκείνος θα επιβεβαιώσει επίσημα την εγκυμοσύνη και θα πραγματοποιήσει όλες τις σημαντικές εξετάσεις. Θα σας ενημερώσει για την πορεία της εγκυμοσύνης σας και θα σας δώσει πληροφορίες για την πιθανή ημερομηνία τοκετού. Ο γιατρός θα επιβεβαιώσει επίσης ότι το έμβρυο έχει εμφυτευθεί σωστά στη μήτρα και θα αποκλείσει την εξωμήτρια κύηση. Θα μάθετε επίσης πότε θα είναι οι επόμενες επισκέψεις και οι εξετάσεις σας. Συνιστούμε θερμά να μιλήσετε για τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας και να συμβουλευτείτε τι και πώς μπορείτε να κάνετε.
Η αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να σηματοδοτείται και από άλλα συμπτώματα:
- Απουσία περιόδου.
- Αυξημένη θερμοκρασία γύρω στους 37°C.
- Αίσθημα τάσης στο στήθος, διόγκωση μαστών.
- Κούραση, υπνηλία, πονοκέφαλοι, μεταβολές διάθεσης, αυξημένη όσφρηση.
- Αλλαγές στις γεύσεις, ναυτία, εμετοί.
- Πιο συχνή και κάποιες φορές επώδυνη ούρηση.
- Υπερμελάγχρωση στη θηλαία άλω ή στο πρόσωπο.
Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας
Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει σημαντικά την υγεία τη δική σας και του μωρού σας. Είναι η ώρα να αρχίσετε να τρέφεστε πιο υγιεινά, ιδιαίτερα με φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρια και άλλες υγιεινές πηγές λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών. Καλό είναι να περιορίσετε την καφεΐνη και φυσικά να αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ξεκινήστε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες που περιέχουν φυλλικό οξύ, σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του μωρού. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώνει και να ξεκουράζεται.
Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης
Η πρωινή ναυτία, η κούραση ή η ευαισθησία στο στήθος είναι συνηθισμένα στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ενημερωθείτε για το πώς να τα διαχειρίζεστε ώστε να αισθάνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα. Δώστε στον εαυτό σας αρκετή ξεκούραση, καλή ενυδάτωση και συχνά μικρά γεύματα. Δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας: μπανάνες, ρύζι, πουρέ μήλου και τοστ είναι καλές επιλογές. Είναι επίσης χρήσιμο να καταναλώνετε πολλές πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, φυστικοβούτυρο και φασόλια. Συνιστώνται και τα σνακ· να έχετε μαζί σας μπισκότα, πτι-μπερ ή αλμυρά κράκερ. Κρατήστε και κάτι μικρό δίπλα στο κρεβάτι, ώστε να το φάτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Αν σας ταλαιπωρεί συχνά η ναυτία, δοκιμάστε γλειφιτζούρια τζίντζερ ή τριγωνάκια επεξεργασμένου τυριού· το τζίντζερ καταπραΰνει τη ναυτία και το επεξεργασμένο τυρί βοηθά να ηρεμήσει το στομάχι. Να είστε ιδιαίτερα καλή με τον εαυτό σας αυτή την περίοδο και να του προσφέρετε φροντίδα, ώστε να νιώθετε καλά. Αν δεν αντενδείκνυται στην περίπτωσή σας και έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας, μπορείτε να γυμνάζεστε ελαφρά. Προτείνουμε ιδιαίτερα μια επίσκεψη σε στούντιο μασάζ για μασάζ εγκυμοσύνης.
Ενημερώστε τον εργοδότη σας
Είναι σαφές ότι πρώτα θα ενημερώσετε τον σύντροφό σας για τα χαρμόσυνα νέα. Με τον καιρό θα το ανακοινώσετε και στην οικογένεια και στο στενό σας περιβάλλον. Συνιστούμε να μιλήσετε αρχικά σε έναν στενό κύκλο πολύ κοντινών ανθρώπων. Μετά το τέλος του 1ου τριμήνου μπορείτε να ενημερώσετε και την ευρύτερη οικογένεια και τους φίλους. Αυτό γίνεται λόγω πιθανών επιπλοκών στην αρχή της εγκυμοσύνης. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να δίνετε τις τρέχουσες πληροφορίες μόνο σε λίγους ανθρώπους και να μη χρειάζεται να εξηγείτε τα πάντα και στο ευρύτερο περιβάλλον σας.
Επιπλέον, καλό είναι να σκεφτείτε και πώς θα ανακοινώσετε τα νέα στη δουλειά. Προτείνουμε να αποφασίσετε εκ των προτέρων πόσο θέλετε να διαρκέσει η καταβολή της γονικής ή/και της άδειας μητρότητας. Η έγκαιρη ενημέρωση του εργοδότη (συνήθως μετά την ολοκλήρωση του πρώτου τριμήνου) θα σας επιτρέψει να προετοιμάσετε μαζί τις ιδανικές συνθήκες για το εργασιακό σας περιβάλλον. Θα έχετε περισσότερο χώρο για τον προγραμματισμό της άδειας μητρότητας και τυχόν προσαρμογές στα καθήκοντά σας. Είναι καλό να αρχίσετε να συζητάτε στην οικογένεια και πρακτικά ζητήματα, όπως η μελλοντική οικονομική κατάσταση, ποιος θα μείνει με το μωρό στην άδεια μητρότητας κ.ά.
Προετοιμαστείτε για τον ερχομό του μωρού
Τίποτα δεν σας εμποδίζει να αρχίσετε σιγά-σιγά να εξοικειώνεστε με όσα σας περιμένουν και με ό,τι θα χρειαστεί το μωρό σας. Η επιλογή ποιοτικών και ασφαλών παιχνιδιών, βοηθητικών ειδών και άλλων απαραίτητων, όπως καροτσάκια, καθίσματα αυτοκινήτου ή κούνιες, είναι σημαντικό μέρος της προετοιμασίας για το νέο στάδιο της ζωής σας. Αν δεν είστε σίγουρη τι να προμηθευτείτε και σε ποιες ποσότητες, μπορείτε να εμπνευστείτε από διάφορες λίστες στο διαδίκτυο.
Δώστε πρώτα απ’ όλα χρόνο στον εαυτό σας, ζητήστε συστάσεις από το περιβάλλον σας ή από τους γονείς σας και λιώστε από τρυφερότητα με όλα αυτά τα πράγματα. Ιδίως με τα ρουχαλάκια σε μίνι μέγεθος.
Απολαύστε κάθε στιγμή
Η αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι απαιτητική, αλλά ταυτόχρονα είναι μια όμορφη περίοδος γεμάτη χαρά και προσμονή. Ενημερωθείτε, προετοιμαστείτε και απολαύστε αυτή τη ξεχωριστή περίοδο. Αν αισθάνεστε συχνά αδιαθεσία ή ότι χάνετε τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Κάποια στιγμή αυτή η περίοδος θα τελειώσει και εσείς θα την θυμάστε μόνο με νοσταλγία.